Kesempatan besar dan gemuk mengetuk pintu, namun, Anda tidak memiliki bentuk tubuh yang sempurna yang akan membuat Anda terpesona dengan pakaian atau setelan Anda. Kemungkinan besar, itu karena pound ekstra yang Anda tambahkan pada berat badan Anda.
Namun, Anda tidak perlu mulai khawatir tentang mendapatkan bentuk yang sempurna, asalkan Anda mulai mengerjakan bentuk Anda sekarang.
Tidak diragukan lagi, kehilangan 10 pound dalam 3 minggu tidak berarti berarti, tetapi masih dapat dicapai. Jika Anda cukup serius, maka itu harus berjalan-jalan di taman.
Namun, menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat itu akan membutuhkan kombinasi praktik termasuk, Detoxic, diet, dan latihan. Selain itu, diperlukan kombinasi tekad dan resolusi yang cermat.
Di bawah ini adalah panduan komprehensif, atau setidaknya beberapa tips praktis yang harus Anda patuhi jika Anda ingin menurunkan 10 pound dalam tiga minggu.
Menurunkan Berat Badan dalam Tiga Minggu
Sebagai aturan praktis, terlepas dari timeline, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil.
Ini berarti bahwa apa yang Anda “lepaskan” kalori harus lebih besar daripada yang Anda konsumsi. Mengetahui proporsi berat badan Anda bisa menjadi penambah semangat bagi Anda.
Cara terbaik untuk mengeluarkan kalori Anda adalah melalui olahraga. Latihan akan memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori, dan pada saat yang sama, membantu membangun estetika keseluruhan tubuh Anda.
Namun, perlu dicatat bahwa tidak semua latihan ideal untuk menurunkan berat badan dalam seperti jangka waktu pendek. Latihan terbaik tidak hanya akan merangsang seluruh kelompok otot Anda, tetapi mereka juga akan membantu membakar kalori.
Treadmill, misalnya, adalah olahraga hebat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Harapan pada Minggu Pertama
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, latihan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Selama minggu pertama, Anda harus fokus pada rezim latihan intensif, dan ini akan membantu Anda menghilangkan sejumlah besar berat badan Anda.
Latihan intensif seperti kardio tidak hanya akan meningkatkan stamina Anda, dan memperkuat otot Anda, tetapi juga akan meningkatkan seluruh kelompok otot Anda.
Namun, sebaiknya latihan Anda disertai dengan istirahat teratur untuk menghindari kelelahan. Dalam kasus kami, Anda harus melakukan lima hari latihan intensif dan dua hari untuk istirahat setiap minggu.
Sehubungan dengan diet, Anda harus mengkonsumsi setidaknya 25% lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda dengan protein membuat sebagian besar dari apa yang Anda makan.
Harapan untuk Minggu ke-2
Selama dua minggu, tubuh Anda seharusnya kehilangan banyak berat air. Itu selama minggu ke-2 bahwa Anda sekarang harus mulai menargetkan lemak ekstra
Jika Anda merasa sakit dengan latihan minggu sebelumnya, Anda harus tetap dengan program saat ini.
Namun, jika Anda melalui program ini, Anda harus menambah dan menggabungkan lebih banyak cardio seluruh tubuh.
Di sini, renang, olahraga, tinju, dan lari cepat sangat bagus untuk tahap ini.
Tujuan langkah ini adalah menurunkan berat badan dengan cepat, dan Anda tidak perlu khawatir tentang mengangkat beban.
Sehubungan dengan diet, Anda dapat tetap berpegang pada diet yang ada, hanya sekarang Anda akan lebih fokus pada makanan utuh.
Harapan untuk Minggu ke-3
Pada minggu ketiga, Anda harus mulai memperhatikan perubahan pada tubuh Anda.
Jika Anda masih belum kehilangan 6-8 pound pada awal minggu ketiga, Anda harus mengurangi asupan kalori hingga 40%.
Di sini, tubuh Anda akan memasuki mode puasa, tetapi masih memiliki energi untuk membuat Anda terus berjalan dan melakukan latihan.
Ketika datang ke latihan, pastikan Anda mendorong diri Anda lebih jauh dan lebih lama untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.
Namun, karena Anda berada dalam mode “puasa”, Anda harus lebih memperhatikan tingkat energi Anda, lebih khusus untuk tubuh Anda. Jika Anda mulai merasa lemah atau pusing, Anda harus segera menghentikan latihan ini.
Anda adalah penguasa tubuh Anda, dan Anda harus secara otomatis tahu apakah Anda bisa mendorong lebih keras atau tidak dan kapan saatnya berhenti.
Bagaimanapun, pound akan terus meleleh saat otot Anda mengencang.
Kesimpulan
Seperti yang kami sebutkan, kehilangan 10 pound dalam 3 minggu dapat dicapai.
Semoga, dengan mengikuti panduan kami di atas, seharusnya mudah.
Meskipun diet dan olahraga adalah kebutuhan untuk penurunan berat badan, Anda juga akan memerlukan dosis motivasi yang sehat untuk menjalani proses penurunan berat badan.
Leave a Reply